أعراض انقطاع الدورة الشهرية عند بلوغ الخمسين، يعتبر انقطاع الطمث للمرأة عملية طبيعية تحدث عادة في منتصف العمر، حيث قد يبدأ في بعض الأحيان من سن الأربعين.
على الرغم من أن السن الأكثر شيوعًا لانقطاع الطمث هو الخمسين، تعاني النساء من مجموعة من الأعراض المزعجة خلال هذه الفترة. يتوقف نشاط المبايض، ويُعتبر انقطاع الدورة الشهرية الكامل بعد مرور 12 شهرًا من آخر دورة شهرية.
أعراض انقطاع الدورة الشهرية في سن الخمسين
انقطاع الطمث، المعروف بـ “سن اليأس”، يصاحبه مجموعة من الأعراض التي قد تزعج المرأة، تشمل ما يلي:
تغيرات في الحالة المزاجية وجودة النوم
يؤدي انقطاع الطمث إلى تغيير مستويات الهرمونات في الجسم، مما يسبب اضطرابات في الحالة المزاجية وتأثيرات سلبية على النوم، مما يجعل النوم صعبًا ويسبب حالات من الأرق.
الشذوذ في الدورة الشهرية
تعتبر الدورة الشهرية في سن الخمسين غير منتظمة، فقد تكون غزيرة في بعض الأشهر أو قليلة جدًا في أشهر أخرى، وقد تحدث الدورة الشهرية كل 3 أسابيع أو تتوقف لعدة أشهر دون حدوث طمث.
زيادة التعرق الليلي وارتفاع حرارة الجسم
تعاني المرأة في هذه المرحلة من ارتفاع حرارة الجسم، وقد تشهد احمرارًا في الجلد والشعور بالبرودة والتعرق الليلي، مما يؤدي إلى إيقاظها أثناء الليل في بعض الأحيان.
تغييرات جسدية
- تظهر بعض التغيرات الجسدية مثل جفاف الشعر والجلد.
- كما قد تعاني من آلام في المفاصل والعضلات وزيادة في الوزن.
انخفاض الرغبة الجنسية
- تقل الرغبة الجنسية عند العديد من النساء في عمر الخمسين بشكل ملحوظ.
- بينما قد تشعر بعض النساء برغبة متزايدة نتيجة شعورهن بالحرية (بعدم الحاجة إلى القلق بشأن الحمل).
تأثيرات على الجهاز البولي
- تشعر المرأة بحرقان عند التبول، وانخفاض في تدفق البول، مما يؤدي إلى التهابات في المسالك البولية بالإضافة إلى انخفاض امتلاء المثانة.
ظهور علامات الاكتئاب
- تزيد حدة الاكتئاب لدى النساء في سن اليأس، خاصةً لمن تعرضن للاكتئاب بعد الولادة أو لأولئك اللواتي يعانين من أعراض اكتئاب سابقة.
المدة الزمنية لانقطاع الطمث خلال مرحلة سن اليأس
- عادة ما يحدث انقطاع الدورة الشهرية على مدى أربع سنوات تتراوح بين سن 45 إلى 48، مصحوبة باضطرابات هرمونية حتى تصل الدورات الشهرية إلى نهاية كاملة.
- تتميز تلك الفترة بوجود دورات حيض غير منتظمة.
- تستمر أعراض سن اليأس حتى يتوقف الحيض لمدة عام كامل.
هل تؤدي مرحلة انقطاع الطمث إلى مشاكل صحية؟
يعتبر انقطاع الطمث الطبيعي عند المرأة في الخمسين شيئًا شائعًا، إلا أنه قد يُصاب البعض ببعض المشاكل الصحية مثل:
- الصداع: نتيجة للتغيرات في مستويات هرمون الاستروجين، مما يسبب زيادة وتكرار نوبات الصداع، وخاصة الصداع التوتري.
- الالتهابات في المسالك البولية: مع انخفاض هرمون الاستروجين، يصبح تأثيره سلبيًا على المثانة، مما يؤدي إلى ضعف جدران المهبل وزيادة الميكروبات والتهابات في المسالك البولية.
لا تفوت قراءة:
نصائح لتخفيف أعراض انقطاع الطمث
يعتبر انقطاع الطمث أمراً طبيعياً عند بلوغ الخمسين، ويتطلب اتباع بعض الخطوات التي قد تساعد في تخفيف الأعراض، مثل:
- تجنب الأطعمة التي قد تهيج المثانة، مثل الكحول، والبرتقال، والقهوة، وبعض الخضروات مثل الطماطم.
- المحافظة على مستوى حرارة الجسم، عن طريق ارتداء ملابس مريحة واستخدام المراوح.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تلعب دورًا في تحسين الحالة المزاجية.
- استخدام المرطبات بانتظام، وخاصة للمناطق الحساسة، وتجنب المواد المهيجة.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة التي تهدئ الجسم، مثل الحليب والفول السوداني.
هل تحتاج المرأة إلى زيارة الطبيب في مرحلة سن اليأس؟
- قد ترغب بعض النساء في مراقبة الأعراض المرافقة لانقطاع الطمث، لكن العديد منهن يتكيفن مع هذه التغيرات التي تُعتبر غير خطيرة.
- فالعناية الطبية ليست ضرورية دائماً، إلا أنه إذا كانت الأعراض مزعجة مثل التقلبات المزاجية أو مشاكل درجة الحرارة، يُفضل استشارة الطبيب.
- من المثالي توثيق الأعراض والإعداد للأسئلة التي تُراد مناقشتها خلال الزيارة الطبية.
العوامل التي تؤدي لبداية مبكرة لسن اليأس
تمر مرحلة انقطاع الطمث بتطورات طبيعية، لكن بعض العوامل قد تشير إلى اقترابها، وتتمثل في:
- تاريخ العائلة العائلي: إذا كانت هناك حالات انقطاع طمث مبكر في العائلة، فقد تعاني المرأة من نفس المشكلة.
- التدخين: النساء المدخنات قد تواجه انقطاع الطمث في وقت مبكر.
- الشفاء من السرطان: العلاجات الكيميائية والإشعاعية تساهم في حدوث انقطاع مبكر.
- جراحة استئصال الرحم: قد تؤدي هذه الإجراءات إلى انقطاع مبكر في الطمث.
ما الذي ينبغي على المرأة فعله بعد انقطاع الطمث؟
تنصح النساء باتباع نمط حياة صحي لتعزيز الصحة بعد انقطاع الطمث، وذلك من خلال:
- ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي، لدعم صحة المفاصل والعظام.
- اتباع نظام غذائي متوازن، بما يتضمن الكالسيوم وفيتامين D لدعم العظام.
- زيارة الطبيب بشكل دوري للتعرف على أي مشكلات صحية مبكراً.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وتجنب استهلاك الكافيين.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق والتدليك.
- تناول مكملات طبيعية حسب توجيهات الطبيب للسيطرة على الأعراض الحادة.
هل يعني انقطاع الطمث التوقف عن وسائل منع الحمل؟
- من الخطأ الاعتقاد أنه يمكن التوقف عن وسائل منع الحمل بمجرد بدء مرحلة سن اليأس، حيث قد يستمر الحمل المحتمل بعد سن 35.
- من المفضل الاستمرار في استخدام وسائل منع الحمل لمدة عام بعد انقطاع آخر دورة شهرية.