أفضل الأعشاب الصحية واستخداماتها

أعشاب ذات فوائد صحية

تتميز العديد من الأعشاب بخصائص طبية هامة، وفيما يلي أبرز هذه الأعشاب:

• القرفة: تُعتبر القرفة فعالة في خفض مستويات السكر في الدم وتلعب دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
• المريمية: تُساهم المريمية في تعزيز وظائف الدماغ والذاكرة، وخاصة لدى الأفراد الذين يعانون من مرض الزهايمر.
• النعناع: يُستخدم زيت النعناع الطبيعي لتخفيف الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، كما أن له خصائص مضادة للغثيان.
• الكركم: يحتوي على الكركمين، الذي يُعرف بتأثيراته المضادة للالتهاب، مما يُساعد أيضاً في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
• الريحان: يُعزز وظائف المناعة ويعمل على تقليل نمو البكتيريا والفطريات والعفن.
• الزنجبيل: يُعتبر علاجاً فعالاً للعديد من أنواع الغثيان، وله خصائص معروفة كمضاد للالتهابات ويمكن أن يُساهم في تقليل الألم.
• الحلبة: تُساهم في تحسين مستويات الإنسولين في الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات السكر.
• إكليل الجبل: يتميز بتأثيراته المضادة للالتهابات، ويُساهم في تقليل أعراض الحساسية والتخفيف من احتقان الأنف.

أعشاب آمنة خلال فترة الحمل

توجد عدة أعشاب يُعتبر استخدامها آمناً خلال فترة الحمل، نذكر منها:

• أوراق النعناع: تُساعد في تخفيف الغثيان وانتفاخ البطن.
• جذر الزنجبيل: يُعتبر مهدئاً فعالاً للغثيان والقيء.
• عشب الدردار الأحمر: يُستخدم لتخفيف الغثيان والحرقة والتهيج المهبلي.

أعشاب مفيدة للأطفال

توجد عدة أعشاب يُمكن استخدامها بحذر للأطفال، ومن أبرزها:

• القنفذية: تُعزز المناعة ويمكن استخدامها عند ظهور نزلات البرد أو سيلان الأنف.
• البابونج: يحتوي على زيوت أساسية مضادة للالتهابات ويُعتبر مفيداً للرضع الذين يعانون من المغص، كما أن شاي البابونج يُعتبر مهدئاً للجهاز العصبي للأطفال المجهدين أو العصبيين.
• النعناع البري: يُستخدم لعلاج التسنين أو المغص وظهور نزلات البرد، ويساعد على تحسين عملية الهضم.
• البوصير: يُعتبر مفيداً في علاج احتقان الشعب الهوائية والعدوى البسيطة بالأذن المرتبطة بنزلات البرد.
• الشمر: يُستخدم لعلاج المغص وتحسين عملية الهضم وطرد الغازات.
• عرق السوس: يُعتبر علاجاً للاحتقان القصبي والتهاب الحلق والسعال والتهابات الجهاز الهضمي.
• بيلادونا: تُستخدم لعلاج الحصبة عند ارتفاع درجة حرارة الطفل.
• الفاشرا: تُعتبر علاجاً ممتازاً للسعال، خاصة السعال الجاف الناتج عن الحركة.

أعشاب فعالة لعلاج الإمساك

يُعتبر تناول شاي الأعشاب الدافئ وسيلة مثالية لتخفيف الإمساك، وإليك أبرز الأعشاب التي يمكن استخدامها:

• السنا: تحتوي على مركبات تسمى جليكوسيدات، التي تحفز الجهاز الهضمي وتعمل كملين للمعدة.
• شاي النعناع: قد يُساعد التأثير المهدئ للمنتول في تخفيف اضطراب المعدة أثناء مرور البراز عبر الأمعاء.
• الزنجبيل: يُهدئ الالتهابات في الجهاز الهضمي ويُحسن عملية الهضم، مما يُخفف من الإمساك.
• الهندباء: تُحفز الكبد لإنتاج العصارة الصفراء، مما يُساعد في علاج الإمساك بشكل غير مباشر.
• الشاي الأسود والشاي الأخضر: لكليهما تأثير طبيعي بفضل محتواهما من الكافيين، الذي يُسرع حركة الأمعاء لدى كثير من الأشخاص.
• جذر عرق السوس: يُعتبر مفيداً في تهدئة الجهاز الهضمي ويدعم حركة الأمعاء.
• الختمية الطبية: تُعرف بتأثيرها المهدئ وخصائصها الملينة للأمعاء.
• البابونج: يُساعد في تهدئة عضلات الأمعاء وزيادة حركتها.
• البقدونس: يساهم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.

مصادر

1. ↑ “10 أعشاب وبهارات لذيذة ذات فوائد صحية قوية”, www.healthline.com, تم الاسترجاع في 25-2-2019.
2. ↑ “الأعشاب والحمل”, americanpregnancy.org, تم الاسترجاع في 25-2-2019.
3. ↑ “الآباء يستخدمون الأعشاب والشاي لعلاج الرضع؛ ما هي الأفضل؟”, www.medicalnewstoday.com, تم الاسترجاع في 25-2-2019.
4. ↑ “تسعة أنواع من الشاي العشبي لعلاج الإمساك”, www.medicalnewstoday.com, تم الاسترجاع في 25-2-2019.